logo
POLICEALNA WARSZAWSKA
SZKOŁA MEDYCZNA

Przeciągnij się!

14-05-2020
Fizjoterapia
Obserwując świat zwierząt można dostrzec, że w zasadzie każde zwierzę tuż po obudzeniu przygotowuje aparat ruchu do codziennej aktywności, wykonując kilka prostych „ćwiczeń” rozciągających. Jest to rytuał towarzyszący rozpoczęciu dnia u praktycznie każdego gatunku.

Jak to się dzieje, że w świecie zwierząt nie zapomina się o tym jakże istotnym elemencie prawidłowego funkcjonowania a w naszym świecie tak często jest on pomijany? Jako małe dzieci bardzo często korzystamy z tej instynktownej umiejętności, jako dorośli jedynie sporadycznie-najczęściej, kiedy w trakcie dłuższej podróży chcemy zrobić krótką przerwę i „rozprostować kości”. Umiejętność ta a w zasadzie naturalny odruch ze względów kulturowych często uważany jest jako zachowanie nietaktowne.  Przeciągane się czy ziewanie, mimo swojej naturalności często odbierane są jako brak obycia.

Zostawmy jednak kwestie związane z savoir-vivre'm i skupmy się na aspekcie zdrowotnym. Owe "rytuały", czyli przeciąganie się i ziewanie to nic innego, jak rozciągnięcie układu mięśniowo powięziowego w obrębie twarzy i rozluźnieniem stawu skroniowo żuchwowego, co prowadzi do zmiany napięcia w całym układzie mięśniowo powięziowym, nie tylko twarzy, ale i szyi oraz klatki piersiowej. Dlaczego takie „przeciąganie się” jest aż tak istotne i jaki ma wpływ na zapobieganie chorobom przeciążeniowym kręgosłupa?

Żeby odpowiedzieć na tak postawione pytanie należy zrozumieć jak kręgosłup utrzymywany jest w pionie i jakie struktury biorą w tym udział. Oczywiście poza kręgami (tkanka kostna) i dyskami będącymi rodzajem amortyzatora pomiędzy dwoma sąsiadującymi kręgami, jest cały układ mięśni i powięzi, które jak liny napinające i trzymające w pionie maszt- trzymają kręgosłup.

Innymi słowy człowiek jest jak „namiot” w którym tylko jedna źle napięta lina powoduje skrzywienie się całej konstrukcji. „Przeciąganie się” normalizuje napięcie tych „lin” trzymających konstrukcję (szkielet), a tym samym pozwala na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania i o dziwo nie tylko w zakresie motoryki, ale i funkcjonowania organów wewnętrznych. Obserwując moje dwa koty, które nie znają specjalnych zestawów ćwiczeń ani wysublimowanych metod treningowych dostrzegam, że za każdym razem zanim zaczną funkcjonować- przeciągają się, nie ukrywając swoje zadowolenia. 

Reasumując: przeciągajmy się i ziewajmy! Jest to jedno z najkrótszych (20 sekund w zupełności wystarczy) i zarazem najbardziej efektywnych ćwiczeń. A samopoczucie i zdrowie odwdzięczą się nam ze zdwojoną siłą! 

mgr Łukasz Olszewski 
Wykładowca PWSM 
Fizjoterapeuta


Kategorie


Wszystkie
Higiena jamy ustnej
Fizjoterapia
Sterylizacja
Profilaktyka zdrowotna
Odwiedź nas lub zadzwoń
Telefon
Sekretariat:
668 688 747
Rekrutacja:
22 243 13 60
783 253 206
Adres
ul. Ząbkowska 42, 03-735 Warszawa
Godziny otwarcia sekretariatu
Poniedziałek10:00 - 14:00
Wtorek10:00 - 14:00
Środa10:00 - 14:00
Czwartek10:00 - 16:00
Piątek10:00 - 14:00
Sobotanieczynne
Niedzielanieczynne
Napisz do nas wiadomość
Email
szkola@cezalfa.pl